نویسنده
توسط:admin  |
تاریخ
۹۴/۰۵/۰۲   |
بازدید
672 بازدید

روش اول:نرم افزار مربوطه را در ادامه مطلب دانلود کنید و تنها با یک کلیک تسکبار ویندوز را بزرگ کنید.

روش دوم:با فشار دادن کلید ترکیبی Windows + R به قسمت Run بروید وعبارت regedit را تایپ کنید:

Run-regedit

سپس این مسیر را دنبال کنید:
HKEY_CURRENT_USER -> Software -> Microsoft -> Windows -> CurrentVersion -> Explorer -> Taskband
(بیشتر…)

نویسنده
توسط:admin  |
تاریخ
۹۵/۰۱/۰۴   |
بازدید
1,162 بازدید

لیست غذاهای پروتئین دار برای بدنسازی-در حین تمرین بدنسازی چه بخوریم-برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی-برنامه غذایی بدنسازی بدون مکمل-برنامه غذایی بدنسازی مبتدی-بعد از بدنسازی چه بخوریم-قبل و بعد از باشگاه بدنسازی چه بخوریم:
برنامه پیش رو به عنوان یک نمونه آورده شده است.بر اساس نیاز‌های خود آن را میتوانید تغییر دهید.

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

 

۶ صبح:یک نوشیدنی‌ پروتیین وی بلافاصله بعد از بیدار شدن مصرف نمایید.پروتیین وی زود هضم است و مقدار زیادی از آمینو اسید‌ها را به بدن شما می‌رساند.

 

۶/۳۰ صبح:املت شامل ۴ تخم مرغ کامل و پنیر و گوجه فرنگی‌ تکه تکه شده و پیاز،برشتوک(صبحانه آماده متشکل از غلات) با میوه تازه و یک لیوان بزرگ شیر

 

۹/۱۵ صبح: یک نوشیدنی‌ حاوی ویت گینر (weight gainer) یا پروتئین وی مخلوط با یک عدد موز و شیر و کره بادام زمینی‌

 

ناهار:بر اساس انتخاب و سلیقه خودتان.ولی‌ اطمینان حاصل کنید که این وعده دارای مقدار کافی‌ از سبزیجات باشد.مثلا یک نمونه ترکیبی‌ میتواند به صورت چیزبرگر با یک عدد سیب زمینی‌ بزرگ پخته شده همراه کلم بروکلی

 

۲/۳۰ ظهر (قبل از تمرین): نوشیدنی پروتئین کازیین همراه میوه تازه

 

۳/۳۰ (زمان تمرین): به مقدار زیاد آب بنوشید!

 

۴/۳۰ (بعد از تمرین): بلافاصله بعد از اتمام تمرین،یک نوشیدنی‌ حاوی ۳۰-۵۰ گرم پروتئین وی همراه کربوهیدرات‌های ساده نظیر دکستروز که باعث افزایش سطح انسولین و جایگزین گلیکوژن از دست رفته در طول تمرینات میشود را مصرف نمایید.

 

۵/۳۰ بعد از ظهر:زمان بزرگترین وعده غذایی شماست.از وجود سبزیجات و منابع سالم کربوهیدرات در این وعده اطمینان حاصل نمایید.
(بیشتر…)

نویسنده
توسط:admin  |
تاریخ
۹۴/۰۱/۱۸   |
بازدید
1,152 بازدید

شما با استفاده از این ترفند میتوانید در هنگام شروع ویندوز برای خود یادداشتی بگذارید یا به کابران دیگر که از این سیستم استفاده میکنن نکته ای را گوشزد کنید.
از قسمت RUN به رجیستري بروید وعبارت regedit را تایپ کنید:

سپس این مسیر را دنبال کنید:
HKEY_LOCAL_MACHINE\ Software\Microsoft\WindowsNTCurrent\ (بیشتر…)

صفحه 38 از 50صفحه اول...102030...3637383940...50...صفحه آخر
در جریان همه آموزش ها قرار بگیرید
با عضویت در خبرنامه جدیدترین مطالب آموزشی را در ایمیل خود داشته باشید.

  • کاربران حاضر: 3
  • بازدید امروز: 3,376
  • بازدید دیروز: 10,215
  • بازدید هفته: 69,242